こんにちは😃すごく春日和です。まず体を動かすことに関しては、ラジオ体操をしましょう。ストレッチとは、筋肉を伸ばして、筋肉からエネルギーを発生させ、血流を良くさせ、体温を上げることにもつながり、代謝作用により、ダイエットにもつながります。わかりやすい例が、ふくらはぎのこむら返りです。ふくらはぎは、第2の心臓と言われ、下に下りてきた血液を、ふくらはぎの筋肉などによって上半身に送り返す仕事をしています。血液をあまり送り返すことができなくなれば、むくみが出て、筋肉に負担がかかり、こむら返りがおきます。ふくらはぎのストレッチをする事により、むくみ、血流改善、代謝の促進につながります。今日から、1回に30秒以上ストレッチして、健康促進して行きましょう。くすだ整骨院